Little Yogi

Little Yogi, cu Marion Nadolu

Yoga pentru mici exploratori

O calatorie in jungla fermecata

Cand ? 29 Iulie

Micutii exploratori: doua grupe:  

4- 8 ani / 8 – 12 ani

Poveste : O calatorie magica intr-o lume de poveste, din India lui Mowgli. Vom deveni cobre, lei , baobabi si apoi, vom privi in interiorul inimii exploratorilor, unde infloreste cea mai rara dintre flori: florea iubirii si intelegerii.

1. Ne pregatim pentru calatorie :

Soft yoga – ne trezim corpul si mintea, salutand ziua cu un zambet ; ne bucuram de prezenta celor din grup imparatsind promisiunea noii zile.

• exercitii de incalzire – individuale, in perechi, in grup.
• accent pe tonifierea corpului; focusul mintii ;  joc & echilibrare.  

Spiritul animalelor : posturi de yoga inspirate de animale.

2. Descoperim floarea din inima fiecarui explorator :

Respriatie si meditatie  – suflul vietii, cu fiecare inspir si expir

– in yoga respiratia (prana) corespunde energiei vitale ; controlul si armonizarea ei reprezinta aspecte de baza ale practicii ; micutii yoghini vor explora niste tehnici simple si relaxante :

• concentrare fara efort ;
• atentie si imaginatie ;
• ganduri si emotii pozitive;

3. Fantezia in actiune : pune pe hartie ceea ce ai descoperit in jungla   –

desen si povesti insiprate din explorarea noastra

o lume mai frumoasa poate sa existe daca o imaginam

4. Totul e mai frumos cand imartasim : Cercul micutilor exploratori yoghini

Ce am simtit? Ce am descoperit ? Ce luam cu noi?

“Namaste” – in traditie yoghina inseamna “Salut lumina din tine, aceeasi lumina in mine, aceeasi lumina in noi toti”.

Beneficii

• Intareste sistemului imunitar ; ameliorarea respiratiei ; alinierea corecta a sistemului muscular si osos
• Contribuie la dezvolatarea armonioasa a organismului si a unei personalitati echilibrate
• Sporeste concetrarea ; linistirea ; starea de bine si adaptabilitatea
• Aduce un aport de creativitate
• Sporeste constiinta si spiritul de observare
• Incurajarea unor valori pozitive : pace interioara, comunicare asertiva ; stare de constiinta si actiune fara tensiune ; bucuria de a experimenta fiecare moment.